50代 ランニング タイム
ランニングに夢中な“みんな”のデータは? 雑誌『ランナーズ』の出版などランニング事業を展開する株式会社アールビーズは12月1日、都内ホテルで、ランナーやマラソンの今までとこれからが分かる「ランニングトレンド」に関するメディア説明会を行いました。

ランニング(ジョギング・マラソン)初心者向けの練習方法をお教えします。まずは、目標距離を5kmに設定して無理なく完走できるようにしましょう!ウォーミングアップとストレッチングについて …

男性の平均タイムとの差は3分程度なので、初心者にとってはかなりハードルが高いタイムです。もちろん、この女性のタイムも速いランナーを入れてのタイムなので、ランニングを始めたばかりの女性の平均タイムはもっと遅いです。 17歳女子の1000mの平均タイムは、5分09秒。 それから予想される3000mのタイムは約17分12秒。 この考え方で計算して出した概算値が以下です。 20代前半:15分台前半 30代前半:16分台前半 40代前半:17分台前半 50代前半:18分台後半 ただ、この母標本は、 男性 女性 20代 4時間57分9秒 5時間6分23秒 30代 4時間34分4秒 4時間58分12秒 40代 4時間22分20秒 4時間38分24秒 50代 4時間31分8秒 4時間50分38秒 60代 4時間46分16秒 5時間12分20秒 (いずれもフルマラソンの記録) いかがでしょうか?

40代や50代の方の参加も多いので、同じ年代の平均タイムより速く走りたいところでしょう。 平均タイムより速く走るためには、ある程度トレーニングも工夫する必要があります。 . 70歳以降のPRは5km 25:20、10km 52:51、フル4:27:20。タイムは年々落ちているが、「タイムがすべてではないです」とコメント。「レースのスタートラインでは、白髪のライバルを探します。ときどき年下の60代ランナーに勝つこともあるわ」 Joe Kingさん(82) 仕事や家事で忙しいと、練習時間が長く取れないこともあるでしょう。

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